Nước chiếm 65-70% trọng lượng cơ thể con người. Không có nước, con người sẽ sớm suy kiệt, các cơ quan sẽ không thể hoạt động hiệu quả, mầm mống bệnh tật sẽ nảy sinh
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu lít nước?
Đây là câu hỏi thường được nhiều người đặt ra mặc dù vấn đề này có vẻ là kiến thức cơ bản. 1,5 lít? 2 lít? 2,5 lít? 3 lít? hay khác?
Theo U.S. News & World Report, đối với những người không vận động nhiều thì mỗi ngày chúng ta có thể uống một lượng nước theo công thức sau:
Số lít nước = 0.03 lít x Trọng lượng cơ thể.
VD:
- người nặng 50kg, thì cần 0.03x50 = 1.5 lít
- người 60kg thì cần 1.8 lít
Như vậy, không có con số chính xác cho tất cả mọi người. Lượng nước uống mỗi ngày tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của người ấy.
Thật là đơn giản. Tuy nhiên, đó vẫn là con số chung chung, phù hợp đối với những người làm việc văn phòng, ít vận động. Chúng ta nên tăng hoặc giảm lượng nước nếu:
- Cơ thể ra nhiều mồ hôi do hoạt động thể chất hoặc do trời nóng
- Ăn những thức khô hay đã có nước
Nên uống loại nước nào tốt cho sức khỏe?
- Nước máy: không nên dùng vì trong ống dẫn nước từ nhà máy đến hộ gia đình có thể chứa mầm mống vi khuẩn gây tiêu chảy
- Nước đun sôi: rất ổn nếu nước không có cặn bẩn.
- Nước đóng chai: cũng tốt nếu nước đã được lọc và có bù khoáng chất.
- Nước kiềm chống oxy hóa: tuyệt vời, chất kiềm giúp cho cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và khoáng chất được tốt hơn bình thường, làm đẹp da, chậm quá trình lão hóa
Đối với những máy lọc nước RO có màng lọc Alkaline thì bạn đã được sử dụng nước đầu ra là nước kiềm chống oxy hóa.
